Repleção de glicogênio muscular após exercícios intermitentes de alta intensidade.

Seis sujeitos exercitaram-se até a exaustão em um cicloergômetro em intensidades correspondentes a aproximadamente 140% de sua potência aeróbia máxima. Os indivíduos tentaram pedalar por intervalos de 1 minuto com períodos de descanso de 3 minutos entre eles e continuaram até que 30 segundos de exercício não pudessem mais ser mantidos. O sangue venoso foi coletado para análise de lactato e glicose. Biópsias musculares foram extraídas do quadríceps antes e imediatamente após o exercício e em intervalos de 2, 5, 12 e 24 horas depois disso para análise do glicogênio total. Três indivíduos consumiram uma dieta mista controlada (aprox. 3.100 kcal) durante as 24 horas após o exercício, e três consumiram a mesma dieta mais 2.500 / kcal de carboidratos adicionais. Após o exercício, a concentração de glicogênio caiu para um valor médio de aproximadamente 28% de seu valor pré-exercício. Após 2 h, ele havia se recuperado para 39%, de 5 h a 53%, de 12 h a 67% e em 24 h a 102% de seu valor pré-exercício, sem diferença na taxa de ressíntese entre os dois grupos. Concluiu-se que, após a depleção de glicogênio por meio de exercício intenso e intermitente, a recuperação completa para os valores pré-exercício pode ser realizada em 24 h; e que, dentro desse período de tempo, a taxa de ressíntese não pode ser acelerada por uma ingestão de carboidratos maior do que o normal.

Fonte: https://bit.ly/2GwKgnA