A masculinidade está desaparecendo e está devastando a saúde dos homens.
Por Tim Rees,
E se pudéssemos destilar 'masculinidade', seria o hormônio sexual testosterona. O fato de que esse hormônio crítico para os homens vem declinando continuamente há décadas foi envolto por uma expectativa de vida prolongada. À medida que os homens envelhecem, seu hormônio "masculino" diminui naturalmente e, portanto, diminui a média. No entanto, um novo estudo desvendou a verdade: os rapazes estão sendo afligidos a um ritmo que provavelmente o deixará boquiaberto. Não se engane, a baixa testosterona nos homens é um grave dilema porque significa mais disfunção, doença e morte prematura.
Existem teorias sobre a queda dos níveis de testosterona (TT). A falta de exercícios, fitoestrogênios na dieta, uso frequente de maconha, genética e toxinas ambientais, todos contribuem. Mas, à medida que as evidências aumentam, pode muito bem ser algo mais simples do que isso. E a boa notícia é que você pode começar a lidar com isso hoje.
Muitos dados
Cerca de sete mil pessoas foram entrevistadas todos os anos desde 1999 para as Pesquisas de Exame Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES) em andamento. O estudo é único porque os testes físicos, incluindo exames de sangue, foram combinados nos dados.
A partir dessa montanha crescente de números, um grupo de cientistas começou a encontrar tendências nos níveis séricos de TT entre 4.045 adolescentes e jovens adultos com idades entre quinze e trinta e nove. A cada grupo, a TT diminuía um pouco a cada vez; com os níveis médios mais baixos observados na coorte mais recente (2011–2016). Os pesquisadores encontraram o que procuravam. Depois de controlar os fatores de confusão, o índice de massa corporal (IMC) demonstrou a associação mais forte com baixos níveis de TT.
O IMC, uma medida básica da gordura de alguém, aumenta a cada ano. Em outras palavras, o mundo está ficando mais gordo. Previsivelmente, o IMC médio dos grupos aumentou à medida que o estudo avançava, com a testosterona indo na direção oposta. Na verdade, a deficiência de TT foi observada em 31% dos homens avaliados, quase um terço!
Além do mais, os homens com mais doenças crônicas também tinham menos TT. Entre os mais jovens pesquisados, aqueles com o menor TT eram muito mais propensos a serem obesos, sofrer de diabetes e depressão do que aqueles homens com níveis normais de TT. No entanto, o que este estudo não mostra é em que direção flui a causa: A TT baixa causa obesidade ou a obesidade causa TT baixa? Felizmente, isso agora foi respondido.
Um estudo de 7.446 homens avançou para descobrir o que vem primeiro. Usando uma técnica genética especial para melhorar a precisão dos resultados, os pesquisadores concluíram que a TT baixo é causado pelo IMC alto, e não o contrário. Claro, ninguém está sugerindo que esta seja a única causa, mas dada a crescente epidemia global de obesidade e os níveis flácidos de TT, é a mais relevante.
Doenças de baixa TT
Para os ignorantes, pode parecer que reduzir um hormônio "masculino" não é uma coisa tão ruim, mas TT é uma peça importante do quebra-cabeça da saúde, sem os níveis corretos, você ficará doente.
A TT baixa pode se apresentar como libido baixa, disfunção erétil, perda de cabelo, força reduzida, fadiga, mau humor, desenvolvimento dos seios, infertilidade, depressão e concentração reduzida, só para citar alguns. Quando esse hormônio está patologicamente baixo, você será prejudicado como homem, seja o que for que isso signifique para você; e também como um ser humano funcional, feliz e saudável!
Além disso, baixos níveis de TT estão associados a muitas doenças crônicas e morte prematura. Mas é importante observar o diagrama de Venn abaixo, que mostra uma base comum de disfunção metabólica e doença cardiovascular. A TT baixa causa esses problemas ou a obesidade é a causa de tudo? Precisamos de um ensaio para mostrar a redução da obesidade aumentando os níveis de TT ...
Quarenta e quatro homens, com IMC alto o suficiente para serem classificados como 'sobrepeso' e 'obeso', foram incluídos em um estudo de intervenção de dieta e estilo de vida de 12 semanas. No final do estudo, a testosterona aumentou significativamente naqueles que perderam massa gorda. Quanto mais gordura os homens perdiam (voltando ao "normal"), mais a TT aumentava. No grupo de controle de homens com peso "normal", nenhuma mudança significativa na TT foi observada.
Em resumo, chegue a uma faixa normal de gordura corporal e observe o equilíbrio da TT para níveis saudáveis junto com ela.
Células de gordura obesas são uma espada de dois gumes
Parece que quando ficamos acima do peso ou obesos, nossas células de gordura começam a se comportar de maneira diferente. Um estudo publicado no International Journal of Obesity mostrou como as células de gordura errantes pegam sua TT livre e se recusam a deixá-la ir, como uma criança abraçando seu ursinho de pelúcia favorito. TT presa dessa forma é quase inútil. Mesmo quando estimuladas a secretar TT, essas células de gordura prejudiciais liberam menos em comparação com suas contrapartes saudáveis.
Mas isso não é tudo. O estrogênio aumenta dentro dessas células de gordura. O processo de transformar TT em estrogênio é catalisado por uma enzima chamada aromatase. As células de gordura beligerantes exageram nesse processo, o que significa que o indivíduo agora tem menos TT disponível e mais estrogênio. A borda dupla. Aliás, a ginecomastia (coloquialmente conhecida como man-boobs) afeta indivíduos obesos em uma taxa mais elevada.
Diminua seu IMC e aumente sua TT
Se você deseja aumentar sua TT em níveis saudáveis, o que você deseja, e está com sobrepeso ou obesidade, sua primeira parada deve ser para tratar do seu peso. Se você não estiver acima do peso, as mudanças na dieta e no estilo de vida ainda podem fazer a diferença (se sua dieta for pobre). As gorduras trans são um assassino de TT. O álcool vai estragar sua diversão, e nem me faça falar do açúcar!
Aqui está uma lista rápida, mas dê uma olhada em meus outros artigos, meu site e o pdf gratuito que você encontrará lá sobre equilíbrio de açúcar no sangue.
- Coma duas ou três refeições nutritivas e verdadeiras por dia.
- Reduza ou elimine lanches.
- Não beba calorias.
- Jogue esses três alimentos no lixo para sempre - Grãos altamente refinados, Açúcar adicionado e Óleos vegetais.
- Coma produtos animais.
- Experimente ficar com frio .
- Levante pesos.
Pare de culpar suas bolas
Há milhares de anos são conhecidos os efeitos da perda das bolas. Em haréns antigos, homens sem elas (castrati) eram empregados como guardas menos propensos a "complicarem as coisas".
Hipogonadismo é o termo médico para baixa testosterona, assim chamado porque o problema original era com as gônadas, também conhecidas como "bolas". Este problema não desapareceu, mas não são nossas bolas que estão causando a crise de baixa TT, e é uma crise. Quase um terço dos jovens estudados pelo NHANES tinham baixa TT! Quanto mais baixo for, maior será a probabilidade de você se tornar sintomático e, eventualmente, ficar doente. Nosso hormônio masculino está diminuindo à medida que ficamos mais gordos e estamos ficando mais gordos ano após ano.
Esta é uma boa notícia se você estiver preparado para ser pró-ativo, porque significa que você pode fazer a diferença na próxima vez que encher seu mingau. Ou, devo dizer MOSH. O hipogonadismo secundário da obesidade masculina (Male obesity secondary hypogonadism MOSH), a condição que consiste em células de gordura prejudiciais que causam baixa TT, foi cunhada.
Reduzir seu IMC também é saudável por milhões de outras razões, então irmãos, coloquem-se em primeiro lugar — não culpe suas bolas ainda — comece a fazer a diferença na qualidade e na duração da sua vida! Você consegue.
Fonte: https://bit.ly/2HZfZ0V
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