Jejum intermitente: um padrão alimentar saudável para o coração?

Os padrões dietéticos, como as Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão e a Dieta Mediterrânea, mostraram melhorar a saúde cardíaca. O jejum intermitente é outro tipo de padrão alimentar popular que se baseia em períodos cronometrados de jejum. Dois regimes diferentes são o jejum diurno alternativo e a alimentação com restrição de tempo. Embora não existam grandes ensaios clínicos randomizados examinando a relação entre jejum intermitente e desfechos cardiovasculares, estudos atuais em humanos que sugerem que essa dieta pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares com melhora no controle de peso, hipertensão, dislipidemia e diabetes. O jejum intermitente pode exercer seus efeitos por meio de várias vias, incluindo redução do estresse oxidativo, otimização dos ritmos circadianos e cetogênese.

Pontos-chave:

• Modificar o padrão alimentar de alguém pode levar a melhores resultados cardiovasculares.
• O jejum intermitente pode beneficiar a saúde cardiovascular, melhorando a obesidade, hipertensão, dislipidemia e diabetes.
• Os mecanismos potenciais dessa estratégia envolvem a redução do estresse oxidativo, sincronizando com o sistema circadiano e induzindo a cetogênese.

Fonte: https://bit.ly/2G6xawT