8 maneiras de combater a psoríase.

Por Carnivore Aurelius,

Milhões de pessoas sofrem em todo o mundo de psoríase. Muitas mais sofrem de problemas de pele relacionados.

Eu era uma delas.

A indústria médica não me ajudou. Mas algumas dessas táticas ajudaram.

Esqueça os cremes e loções caros. Quanto sentido faria regar as folhas de uma árvore moribunda? Nenhum, certo? A solução é subterrânea e envolve cuidar das raízes.

Continue lendo para saber mais sobre algumas das táticas que usei para ajudar meus problemas de pele.

Autoimunidade

A vanguarda da pesquisa em psoríase está focada em vinculá-la à autoimunidade.

Especialistas estimam que existem 80-100 + tipos diferentes de doenças autoimunes ( * ), e a psoríase é uma das mais comuns. A doença autoimune ocorre quando o sistema imunológico do corpo é hiperativo e começa a atacar tecidos e órgãos do corpo. No caso da psoríase, o sistema imunológico está atacando a pele e às vezes pode progredir para atacar as articulações também; isso é conhecido como artrite psoriática.

Pesquisas mostram que a má saúde intestinal está associada à psoríase. E isso faz sentido, uma vez que o intestino é essencialmente a nave-mãe do sistema imunológico. Um sistema imunológico caótico e confuso pode ser domado cuidando do intestino.

A inflamação crônica também é uma característica da psoríase e outras condições autoimunes. A inflamação aguda é uma resposta protetora do sistema imunológico que pode salvar vidas em um acidente de carro ou lesão traumática, mas, quando ativada cronicamente, pode levar a mais doenças e aumentar o risco de morte ( * ).

Nossos hábitos diários influenciam fortemente a saúde intestinal e a inflamação. Assumir o controle da dieta, hábitos de sono, exercícios e controle do estresse são a melhor maneira de curar a causa raiz da psoríase.

Sintomas e subtipos de psoríase

Psoríase é um termo genérico que engloba vários tipos de doenças autoimunes. Os sintomas da psoríase podem variar de acordo com o tipo e podem incluir ( * ):

• Manchas avermelhadas da pele cobertas por escamas dolorosas e com coceira.
• Caspa
• Fungo de unha e unhas separadas
• Pele descolorida, seca e com fissuras
•  Angústia emocional, ansiedade

Existem vários subtipos diferentes de psoríase:

• Psoríase em placas: O tipo mais comum e geralmente se manifesta como manchas nos cotovelos, joelhos e couro cabeludo. As unhas podem ficar grossas e separadas dos seus leitos.
•  Psoríase inversa. Um tipo de psoríase em placas que afeta os vincos da pele, como aqueles ao redor da virilha, nos braços e / ou na mama. As manchas podem parecer úmidas ao invés de descamação.
• Psoríase gutata. Esse tipo faz com que pequenas pápulas vermelhas se formem por todo o corpo. Este é o segundo tipo mais comum de psoríase e é mais provável que inicie na infância ou adolescência. A psoríase gutata geralmente pode se desenvolver após uma infecção na garganta.
• Psoríase pustular. Esse tipo de psoríase tem uma característica única de pequenas pústulas brancas que geralmente aparecem nas mãos e nos pés, mas também podem aparecer em todo o corpo (psoríase pustular generalizada).
•  Psoríase eritrodérmica: este é o tipo menos comum de psoríase e resulta em erupções vermelhas, descamadas, comichão e queimação que cobrem todo o corpo.

O que causa a psoríase?

Então, de volta à discussão da causa raiz. Existem vários fatores causadores da psoríase e todos contribuem para um sistema imunológico hiperativo e confuso:

• Saúde intestinal (intestino solto, disbiose). Parece loucura, certo? Um estudo de 2008 descobriu que indivíduos com supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO) tinham dez vezes mais chances de ter uma condição de pele como a psoríase do que aqueles com bactérias intestinais normais.
• Inflamação crônica.
• Seus genes. Uma observação sobre genes, às vezes as pessoas se resignam ao fato de que seus genes predizem seu destino de saúde. Isto não podia estar mais longe da verdade. Seu estilo de vida pode ativar e desativar genes específicos.
• Deficiências nutricionais.
• Níveis de alto estresse.

Chega de O QUE e POR QUE, vamos ao COMO você pode começar a curar hoje. Porque, vamos ser sinceros, é por isso que você está aqui.

Dieta da psoríase: 8 coisas a tentar para a psoríase

Antes de prosseguir, gostaria de enfatizar que este não é um conselho médico. Essas são as coisas que eu tentei e que têm alguma evidência circunstancial na literatura sobre por que elas podem funcionar. Tudo isso é baseado na minha leitura das evidências soltas.

Psoríase não é um problema de pele. É um problema de corpo inteiro. A pele se substitui a cada 6-8 semanas, o que significa que você tem a oportunidade de substituir a pele que possui por uma pele radiante e saudável a cada dois meses.

Agora, as coisas não ficam animadas da noite para o dia, mas comece hoje cuidando do seu intestino, acalmando a inflamação e alimentando a pele com o que ela precisa e, em pouco tempo, você verá uma melhoria que vale todos os seus esforços.

# 1 Remova o açúcar

Cara, você ainda está comendo açúcar? O açúcar é mais viciante que a cocaína e literalmente deixa você gordo, doente e cansado. Elimine o açúcar e outros alimentos inflamatórios, como junk food processado e embalado, refrigerante, óleos industriais, suco de frutas, frituras etc. para literalmente uma melhoria imediata.

Não sabe ao certo o que constitui um óleo industrial ou alimento processado? Óleos industriais como soja, milho e óleo de semente de algodão são ricos em ácidos graxos ômega seis inflamatórios e são encontrados na maioria dos alimentos do supermercado. Molho de salada? Sim. Barras de granola? Sim. Maionese? Sim. Biscoitos? Sim. Você entendeu a ideia. Obviamente, não estou aqui para promover barras de granola e bolachas, e enquanto você estiver nisso — evite tudo o mais no centro da mercearia. É tudo lixo.

Os alimentos processados ​​geralmente vêm em uma caixa, lata ou saco com mais de três ingredientes e seriam irreconhecíveis para nossos bisavós como alimento. Pense em barras de café da manhã e cereais, pães, biscoitos, bolinhos, bolachas, etc.

# 2 Aumente as gorduras ômega 3

Pense em gorduras ômega três como o oposto das gorduras ômega seis. Reduzem a inflamação e melhora a pele. Onde podes encontrá-las? Grandes fontes incluem peixes gordurosos selvagens, como salmão, sardinha, truta e bacalhau, a gordura de animais alimentados com capim, como vacas, ovos de galinhas criadas em pastagens, bem como manteiga e ghee de vacas alimentadas com capim. Se você puder incorporar alguns itens dessa lista regularmente ao longo da semana, obterá uma boa dose de ômega 3.

Vale a pena notar que, se você seguir estas etapas em ordem e aumentar sua ingestão de ômega três e diminuir sua ingestão de ômega seis, obterá uma vantagem ainda melhor.

# 3 Coma proteína

A pele precisa de proteínas para se reconstruir após danos. A proteína é, de fato, um componente de todos os tecidos do corpo. Como a psoríase afeta a pele mais do que qualquer outro órgão, é essencial uma proteína de boa qualidade. A proteína não só ajuda no reparo da pele, mas também ajuda no revestimento do trato digestivo.

Tanto para a cura da pele como para a recuperação intestinal, incluem-se carnes musculares, como bife e peixe, gelatina (colágeno hidrolisado) e caldo de osso.

# 4 Melhore a pele reparando vitaminas e minerais

A vitamina A tem muitas funções importantes, mas seu papel na produção de pele saudável é fundamental para indivíduos com psoríase, uma doença que literalmente ataca a pele. A vitamina A protege e repara a pele através de uma variedade de mecanismos, incluindo:

• Produção de novas células epitéliais
• Produção de colágeno
• Prevenção de danos causados ​​pelo sol
• Suporte a glândulas sebáceas ao redor dos folículos capilares

Então, onde você pode conseguir vitamina A? Vou lhe dar uma dica: você não precisa ingerir suplementos para conseguir o que precisa.

Humanos e animais produzem retinóides, a forma ativa da vitamina A, e também os armazenam no fígado e na gordura, tornando o fígado e as gorduras animais as melhores fontes. O fígado bovino , por exemplo, é a melhor fonte natural de retinol de vitamina A do mundo. Apenas 100g de fígado bovino contém mais de 15.000 UI de vitamina A.

Além do fígado, os alimentos que contêm naturalmente as maiores quantidades de vitamina A são aqueles destinados a sustentar animais jovens através do desenvolvimento como leite e ovos. As fontes naturais mais altas de retinóides incluem:

• Fígado
• Óleo de fígado de bacalhau
• Manteiga
• Leite integral
• Gemas de ovo

 Além da vitamina A, o mineral selênio está ligado à saúde da pele e à psoríase em particular. O selênio é um nutriente essencial que funciona como antioxidante (protegendo as células dos danos) e também desempenha um papel na função imunológica saudável.

Um estudo descobriu que um declínio no selênio no sangue estava relacionado ao aumento da gravidade da psoríase ( * ). Outro estudo constatou que a suplementação com selênio, além de outros antioxidantes como a coenzima Q10 e vitamina E, resultou em uma diminuição nos marcadores de estresse oxidativo, além de uma melhora na psoríase, incluindo inflamação do adesivo, dor nas articulações e distrofia das unhas ( * ). Embora o estudo tenha apenas 58 participantes, foi um estudo duplo cego e controlado por placebo — este é o padrão-ouro para o desenho do estudo em termos de eliminar possíveis influências.

O teste incluiu 48 microgramas de selênio diariamente — essa quantidade ou mais pode ser obtida através dos alimentos, adicionando um dos itens abaixo a uma refeição:

• 85 gramas de alabote, atum, camarão ou sardinha
• 114 gramas de bife
• 114 gramas de fígado bovino
• 170 gramas de frango

# 5 Evite alimentos prejudiciais ao intestino

Lembre-se de que o intestino é a nave-mãe do sistema imunológico; portanto, se você tem intestino com vazamento, pode esperar que o sistema imunológico esteja constantemente falhando. De fato, não é incomum ter mais de uma condição autoimune. Por quê? Como as causas principais são as mesmas — o sistema imunológico simplesmente está atacando diferentes partes do corpo.

Portanto, evite alimentos que danifiquem o revestimento do intestino e promovam a inflamação. Esses incluem:

Lectinas: as lectinas são proteínas vegetais projetadas para afastar insetos e outros animais de comê-las. Pense nelas como inseticidas naturais que as plantas usam para se defender. Elas são projetadas para deixar os animais doentes, para que eles evitem o próximo movimento.

As lectinas são uma proteína pegajosa que se liga aos carboidratos e interfere na comunicação celular, principalmente no cérebro, intestino e sistema nervoso. Elas desgastam as paredes do intestino delgado ( * ). Elas também podem se ligar a vírus e bactérias, aumentando a probabilidade de você ficar doente com esses invasores.

As fontes alimentares comuns de lectinas incluem: feijão, lentilha, amendoim, grãos (principalmente grãos contendo glúten) e batatas.

Saponinas são compostos amargos encontrados naturalmente em alguns alimentos vegetais, como a quinoa. O sabor amargo das saponinas é projetado, como as lectinas, para ser um repelente natural para os animais. As saponinas também podem danificar o revestimento do intestino e se ligar aos nutrientes que você realmente precisa ( * , * ). Se você deseja que o sistema imunológico seja calmo, tranquilo e senhor de si, proteja o intestino e evite alimentos que contenham saponina: feijão, lentilha, ervilha, amendoim, nightshades (batata, tomate, pimentão, berinjela).

# 6 Obtenha seu status de vitamina D em ordem

Estudos mostram que a psoríase e a deficiência de vitamina D estão conectadas. Muitas pessoas nos EUA são deficientes em vitamina D devido à falta de exposição à luz solar e à obesidade. Seu corpo produz vitamina D a partir do colesterol, mas precisa da luz solar para fazê-lo. Como o câncer de pele também é um problema de saúde, fomos treinados para encobrir roupas e protetor solar. A outra questão óbvia aqui é que a maioria das pessoas é sedentária e não sai de casa durante a maior parte do dia.

A vitamina D é armazenada na gordura; portanto, se você estiver com sobrepeso ou obeso, além dos problemas acima, se você estiver armazenando gordura e nunca a queimar, sua vitamina d poderá permanecer sequestrada.

Pesquisas recentes recomendam cerca de 2.000 UI de vitamina D diariamente ou o suficiente para manter seus níveis sob controle.

Como? A vitamina D é relativamente escassa nos alimentos, mas as melhores fontes naturais de vitamina D são:

• Óleo de fígado de bacalhau
• Truta
• Salmão
• Sardinhas
• Fígado

Suplementos também podem ser úteis aqui, principalmente se você for deficiente. Em geral, cada 1.000 UI de vitamina D suplementar aumenta os níveis séricos em cerca de 10 ng / mL ( * ).

# 8 Melhore seus hábitos

Este é um bônus, não relacionado à dieta, mas ainda intimamente conectado.

Finalmente, melhore seus hábitos para reduzir a inflamação, acalmar o sistema imunológico e regular o sistema de reparo do corpo. O que isso significa, exatamente?

Faça do sono uma prioridade. O sono é literalmente o tempo de reparo da mente e do corpo. Menos de 6 horas de sono já prejudicam a função imunológica, 8 horas é o ideal. Mas como todo mundo é diferente, se você se sentir bem descansado com 7 horas de sono, isso pode ser apenas sua biologia.

Gerenciar o estresse. O estresse promove a inflamação, prejudica a função intestinal e pode até levar ao envelhecimento prematuro ( * , * ). Existem muitas maneiras de promover o relaxamento e reduzir o estresse — mesmo uma coisa simples como dar um passeio na natureza ou inspirar algumas respirações profundas pode ativar a resposta de relaxamento.

Livre-se de bebidas e tabaco. Álcool e tabaco aumentam o estresse oxidativo nas células e tecidos e aumentam a inflamação. Eu sei, eu sei, e o vinho tinto? Quando você tem uma condição autoimune, está em um novo campo de jogo e as regras de saúde da população não se aplicam.

Depende de você, comece a se curar e comece a viver

Existem muitos fatores de estilo de vida que podem contribuir para a cura — dieta, sono e estresse, para citar alguns. Uma dieta carnívora pode ajudar com isso — na verdade, simplifica a cura em uma única intervenção que fornece tudo o que você precisa e nenhum dos alimentos tóxicos que promovem a inflamação que você não precisa.

Não há razão para que todos não experimentem uma dieta carnívora por 30 dias. No mínimo, ajudará a revelar claramente a você quais alimentos estão desencadeando seus problemas de saúde.

Fonte: https://bit.ly/2DAfb0h