Picanha Suína

É importante que cada refeição, sejam uma, duas ou três (preferência pessoal), deixe você feliz, contente e calmo, para que você possa se concentrar em outras coisas.

A maneira mais fácil de conseguir isso é consumir quantidades adequadas de proteína (macronutriente mais saciante) e gordura a partir de comida de verdade.

Se você não puder passar de uma refeição satisfatória para a próxima sem ter fome genuína, isso pode ser um sinal de que a glicemia não está bem administrada. Tente reduzir os carboidratos nessas refeições aos poucos, isso é completamente subjetivo, trabalhe dentro de seus limites, não se apresse.

Ao mesmo tempo, tente aumentar as gorduras e proteínas saudáveis na mesma refeição. Tudo o que você precisa fazer é ver como se sente e, em seguida, ajustar as proporções, não precisa ser pesado e medido, basta fazer uma anotação mental todos os dias.

Quando você conseguir chegar à próxima refeição sem sequer pensar em comida, poderá se congratular por um trabalho bem feito; você está ganhando controle.