A ingestão de proteínas maior que a dose diária recomendada influencia beneficamente as alterações na massa magra

A ingestão de proteínas maior que a Dose Diária Recomendada (DDR) influencia diferencialmente as respostas de massa magra de todo o corpo a estressores catabólicos e anabólicos propositais: uma revisão sistemática e metanálise.

Sob condições estressantes, como restrição energética (RE) e atividade física, a DDR para proteínas de 0,8 g · kg − 1 · d − 1 pode não ser mais uma recomendação apropriada. Sob condições catabólicas ou anabólicas, propõe-se uma maior ingestão de proteínas para atenuar a perda ou aumentar o ganho de massa magra de corpo inteiro, respectivamente.

Nenhuma meta-análise publicada conhecida compara a ingestão de proteínas maior que a DDR com a ingestão na DDR. Portanto, realizaram uma revisão sistemática e uma meta-análise para avaliar os efeitos da ingestão de proteínas maior que a DDR, comparada com a DDR, nas alterações na massa magra de todo o corpo.

Estudos randomizados, controlados e paralelos ≥ 6 semanas com adultos aparentemente saudáveis (≥ 19 anos) foram elegíveis para inclusão. Dados de 18 estudos, resultando em 22 comparações de alterações na massa magra, foram incluídos na análise geral final.

Entre todas as comparações, a ingestão de proteínas maior que a DDR beneficiou alterações na massa magra em relação ao consumo da DDR.

A ingestão de proteínas maior que a DDR influenciou beneficamente as alterações na massa magra quando os adultos foram propositalmente estressados pelo estressor catabólico de RE da dieta com e sem o estressor anabólico do TR.

É demonstrado que a ingestão de proteínas maior que a DDR aumenta as mudanças benéficas na massa magra ao longo do tempo quando adultos experimentam propositadamente estressores catabólicos, especificamente perda de peso. Esses achados enfatizam a necessidade de atualizar os DDRs para proteínas da população em geral, levando em consideração o status energético e de atividade física de adultos.

Fonte: http://bit.ly/35Yy7Pk