Ativação da vitamina D - um fato pouco conhecido

A ativação da vitamina D é necessária para que a forma armazenada de vitamina D fique disponível para o corpo. Você sabia que a vitamina D dentro de você é armazenada em sua forma inativa 25(OH)D3. Até ser ativada, 1,25(OH)2D3, ela não pode ser utilizada adequadamente. Isso significa que você pode ter bastante vitamina D em sua forma inativada, mas, a menos que você tenha boas reservas de um determinado nutriente, a vitamina permanecerá inativada e indisponível.

Você está repleto?

Você pode pensar que tomou bastante sol, comeu muitos alimentos ricos em vitamina D e deve estar repleto. Se o seu médico testar sua deficiência de vitamina D, seus níveis serão bons porque o teste recupera a forma inativa.

O que é necessário para a ativação da vitamina D

O que é esse nutriente ativador? É o magnésio. Níveis suficientes de magnésio são necessários para a metabolização da vitamina D da forma inativa para a ativa. Se seus níveis de magnésio estiverem baixos, sua vitamina D não será útil. Além do mais, isso pode revelar-se inseguro.

Não tome excesso desse hormônio

Tomar um excesso de vitamina D através da suplementação pode aumentar o cálcio e o fosfato. Mas a suplementação não é igual à ativação da vitamina D. Pode até causar problemas como calcificação vascular que ocorrem quando os níveis de magnésio são muito baixos. A propósito, a vitamina D não é uma vitamina, é um hormônio!

Magnésio é vital

O magnésio é necessário em 8 etapas vitais para metabolizar a vitamina D e essa informação não é conhecida por muitos médicos. Se a vitamina D for prescrita pelo seu médico, ele também deve recomendar que você tome um suplemento de magnésio. Infelizmente, isso nem sempre é o caso, mas é algo que todo médico deve saber.

Metabolização

Um estudo publicado no The Journal da American Osteopathic Association descobriu que baixos níveis de magnésio tornam a vitamina D ineficaz. "As pessoas estão tomando suplementos de vitamina D, mas não sabem como é metabolizado. Sem magnésio, a vitamina D não é realmente útil ou segura", diz o coautor do estudo, Mohammed S. Razzaque , MBBS, PhD, professor de patologia na Faculdade de Medicina Osteopática de Lake Erie.

Com bons níveis de Mg, menos vitamina D é necessária

Pacientes com bons níveis de magnésio exigiram menos suplementação de vitamina D para alcançar bons níveis de vitamina D. O magnésio também é conhecido por reduzir a osteoporose e proteger contra fraturas ósseas que podem ser causadas por baixos níveis de vitamina D.

Interação da vitamina D com Mg = status da vitamina D

É provável que a ingestão de magnésio isolada ou sua interação com a vitamina D possa contribuir para o status da vitamina D. Já sabemos que a baixa vitamina D aumenta o risco de doenças e mortalidade e que o magnésio é vital no papel do metabolismo da vitamina D.

Menor Mg = maior mortalidade

Pesquisadores em 2015 investigaram a ideia de que havia uma associação entre os níveis de magnésio e uma modificação das concentrações séricas de 25(OH)D3 associadas à mortalidade de homens de meia idade e mais velhos. 1892 homens com idades entre 42 e 60 anos foram estudados. Eles não tinham doença cardiovascular ou câncer conhecido. A conclusão foi que aqueles com baixas concentrações séricas de 25(OH)D3 tinham um risco aumentado de morte se também tivessem níveis mais baixos de magnésio.

Não esqueça seu Mg!

Portanto, a advertência para aqueles que desejam aumentar seus níveis de vitamina D armazenada por meio de suplementação - Não se esqueça do magnésio.

Fonte: http://bit.ly/33CY5qU