A regra dos 2 dias: uma maneira fácil de criar um hábito

Está tendo dificuldade em mudar seu estilo de vida para viver saudável, ir para a academia ou qualquer coisa que você queira adquirir um hábito? Tente esta nova regra.

Não é fácil mudar seu estilo de vida, mas se você quer mudar sua vida, é o que precisa fazer. Então, como você se apega a essa nova rotina alimentar, rotina de sono ou qualquer outra rotina?

Matt D'Avella tem uma ideia que exige alguma autodisciplina, mas não tanto. Ele chama isso de regra dos dois dias, e é um conceito simples: nunca pule a coisa que você está tentando realizar por mais de dois dias seguidos. Pode ser algo tão simples quanto caminhar 30 minutos. Se um dia estiver chovendo você não vai, mas no dia seguinte, você encontra uma maneira de fazer essa caminhada - mesmo que isso signifique sair e comprar um novo guarda-chuva.

Faz muito sentido, porque um dia perdido não é realmente um grande problema. Mas um segundo facilita muito a perda de um terceiro dia, uma semana, um mês. Nesse ponto, você realmente não se lembra da atividade.

Matt costumava ser muito magricela e não conseguia ganhar nenhum músculo. Principalmente porque ele não podia ficar motivado e continuar indo para a academia.

Então ele estabeleceu uma regra de que nunca poderia pular dois dias seguidos.

Por alguma razão, funcionou para ele. Ele está engajado há mais de uma década, com alguns dias de trapaça aqui e ali. E pode funcionar com qualquer novo hábito, não apenas exercício.

A única desvantagem é que seus dias de folga nem sempre serão no mesmo dia. Como há sete dias em uma semana, a matemática não funciona. Portanto, se você pular o domingo uma semana, pode acabar pulando a segunda-feira da próxima semana.

Se você gosta de agendar as coisas para que elas sempre estejam em dias específicos, pode ser que não funcione para você, ou pode ser que funcione justamente por esse motivo. Porque você acaba incorporando o hábito mais plenamente à sua vida, em vez de apenas dedicar dias específicos a ele.