Você está saudável? 7 indicadores corporais que permitirão que você descubra

por Eirik Garnas,

O que significa ser saudável? Significa simplesmente que há uma ausência de doença aberta ou há mais? Eu diria que um corpo saudável não é apenas um corpo livre de doenças, mas que funciona bem em geral e é vibrante e produtivo, e é exatamente assim que se espera que o corpo funcione, dada a natureza da evolução e seleção natural. Em outras palavras, um corpo saudável é análogo a um corpo energético que funciona bem.

Inerente a essa suposição, está a crença de que se pode avaliar a própria condição de saúde prestando atenção ao funcionamento do corpo. Pessoalmente, não vou ao médico e faço um monte de exames de sangue quando quero descobrir como meu corpo está funcionando; pelo contrário, presto atenção em como me sinto e funciono. Isso pode parecer uma maneira não científica e conjetural de fazer as coisas, algo que é enfatizado por sua ausência de abordagens alopáticas convencionais à medicina; no entanto, eu argumentaria que é realmente muito mais revelador do que uma lista de medidas bioquímicas, pelo menos se o objetivo é simplesmente avaliar o estado geral de saúde de alguém.

Neste artigo, pensei em listar sete das observações mais importantes que você pode fazer a esse respeito…

1. A duração e a qualidade do seu sono

É um fato pouco conhecido que pessoas saudáveis ​​geralmente requerem menos sono do que pessoas não saudáveis. Isso é particularmente verdadeiro quando se compara indivíduos não inflamados com indivíduos inflamados e ajuda a explicar por que os caçadores-coletores não dormem tanto ( 1 ). Se sua média é bem mais de 7-8 horas de sono por noite, talvez dormindo regularmente durante o dia, e raramente se sente verdadeiramente descansado ou energético quando acorda, então você é, sem dúvida, menos do que perfeitamente saudável. Além disso, se você costuma ter pesadelos ruins ou não está tendo um sono profundo e bom, é provável que você não esteja dando ao corpo os estímulos adequados e sua microbiota ( que contribui para gerar e moldar seus sonhos ) está em um estado lastimável.

2. Sua libido

O fato de o viagra estar entre os medicamentos mais reconhecidos e vendidos no mundo fala do fato de que muitos homens estão tendo problemas no quarto nos dias de hoje. As mulheres modernas também estão sofrendo, não apenas porque seus maridos têm problemas de desempenho, mas também porque são propensas a desenvolver problemas próprios, como síndrome do ovário policístico, infecções por fungos e / ou outros problemas que afetam sua libido e suas capacidades reprodutivas.

Do ponto de vista darwiniano, essa situação é peculiar, visto que a reprodução está no cerne da evolução. É o que o mantém funcionando. É seguro supor que se trata de uma situação nova causada por rápidas mudanças no ambiente humano, visto que não faz absolutamente nenhum sentido a seleção natural fabricar, através da seleção de material genético, homens letárgicos, impotentes ou mulheres inférteis repletas de questões reprodutivas. Pelo contrário, seria de esperar que a seleção natural preservasse o vigor, força e potência sexual.

Isso não quer dizer que seja necessariamente normal, do ponto de vista evolutivo, andar por aí desejando sexo o tempo todo; no entanto, não há dúvida de que é um mau sinal se alguém raramente ou nunca se sente excitado e pronto para pular e rolar no feno com outro humano, pelo menos se ainda é jovem. Isso se reflete em pesquisas científicas que mostram uma clara associação entre problemas de saúde, em particular doenças relacionadas à inflamação e disfunção sexual ( 2 , 3 , 4 ).

3. O estado da digestão e evacuações

Simultaneamente com o surgimento do microbioma, tornou-se cada vez mais reconhecido que nosso estado de saúde irradia de nossas entranhas. Isso não é mais percebido apenas como uma ideia maluca que é sustentada e avança pelos charlatães, mas como algo que faz muito sentido, tanto do ponto de vista intuitivo quanto científico.

Os aficionados em saúde evolucionária há muito tempo estão cientes da conexão íntima entre o intestino e o resto do corpo, e também é algo sobre o qual falei bastante no meu site; portanto, não vou dedicar muito tempo a isso neste post, além de dizer que o estado de sua digestão e evacuações está entre os melhores indicadores de sua saúde geral. Se você raramente experimenta problemas digestivos e suas idas ao banheiro tendem a ser regulares, agradáveis ​​e descomplicadas, é provável que sua microbiota e seu corpo em geral estejam em bom estado.

4. Suas compulsões

Você deseja regularmente chocolate, pizza, rosquinhas e / ou outros tipos de junk food? Nesse caso, sua saúde certamente está comprometida de alguma forma. Provavelmente, você tem um "crescimento excessivo" de bichos problemáticos em seu intestino, o que contribui para direcioná-lo a padarias, confeitarias e lanchonetes através dos efeitos no cérebro. Isso pode parecer absurdo, mas, como já mostrei várias vezes, na verdade há uma ciência convincente por trás disso ( 5 , 6 , 7 ).

Isso não quer dizer que seja inesperado, de um ponto de vista evolutivo, que os seres humanos anseiem por alimentos ricos em calorias, açucarados ou gordurosos; no entanto, não há dúvida de que é um mau sinal se alguém regularmente anseia por alimentos processados ​​com uma configuração nutricional marcadamente diferente da de qualquer um dos alimentos naturais que evoluímos comendo. Isso está intimamente relacionado a algo que eu acho verdade, que é uma característica comum, provavelmente universal, de pessoas verdadeiramente saudáveis: elas raramente sentem vontade de devorar alimentos não saudáveis.

5. Sua suscetibilidade a doenças infecciosas

Hoje em dia, é tão comum pegar um resfriado de vez em quando e, ocasionalmente, deitar-se no leito como resultado de ser sequestrado por um vírus da gripe que esses eventos passam a ser percebidos como partes completamente normais da existência humana. Essa é uma percepção precisa das coisas? Não necessariamente. Pode refletir o fato de que estamos no meio de um grave cenário de incompatibilidade evolutiva.

Certamente não é uma ocorrência nova que nós humanos adoecemos como resultado da exposição a formas de vida microscópicas. Se você pegar um resfriado neste inverno, isso não significa necessariamente que sua saúde geral é muito ruim. Isso poderia simplesmente significar que você estava no lugar errado na hora errada. O que é importante reconhecer, porém, é que nossa vulnerabilidade a germes de todos os tipos, variando de Clostridium difficile ao HIV e aos vírus influenza, é muito afetado pela forma como nosso corpo está funcionando ( 8 , 9 , 10 , 11 , 12 ). Uma pessoa nutricionalmente adequada e com uma microbiota robusta e sistema imunológico bem regulado ficará muito melhor protegida contra todos os tipos de patógenos do que alguém que não pontua tão bem nesse aspecto. Isso é algo que a maioria das pessoas sabe intuitivamente, mas vale a pena repetir, no entanto.

6. Seu desejo (ou falta dele) de ser fisicamente ativo

É verdade que estamos programados, como resultado de gastar milhões de anos "lutando" para obter energia suficiente para sobreviver e reproduzir, para evitar gastos desnecessários de energia. Isso não significa que é natural querer passar os dias deitado no sofá. Isso remonta a algo que mencionei na introdução, que é que a saúde caminha de mãos dadas com a vigor. Pessoas saudáveis são ativas e produtivas; não cansadas ou sem espírito. Do ponto de vista darwiniano, isso faz todo o sentido, pois é muito melhor ser sexualmente, socialmente e fisicamente ativo do que inativo no contexto de sobrevivência e reprodução.

O que tudo isso quer dizer é que você pode avaliar o nível em que está a sua saúde prestando atenção nos seus níveis de atividade. Se você se sentir cheio de energia e animado com a perspectiva de correr, participar de algum tipo de esporte, levantar pesos ou se envolver com o sistema músculo-esquelético, é provável que você esteja bem saudável, enquanto que se estiver cansado e descomplicado para se movimentar, é uma boa aposta que seu corpo esteja comprometido de alguma forma. Provavelmente, está inflamado cronicamente, talvez estressado por uma infecção de algum tipo.

7. Seu humor

Seu humor é como um ioiô, constantemente subindo e descendo? Nesse caso, é provável que sua saúde geral seja menos do que boa. Todo mundo tem altos e baixos; no entanto, as principais mudanças de humor são indicativas de um problema mais profundo, geralmente relacionado à disfunção intestinal, inflamação e / ou distúrbios hormonais. A depressão, por exemplo, está intimamente ligada à ativação imune ( 13 , 14 ), o que contradiz fortemente a antiga suposição de que "está tudo na cabeça".

Juntando tudo

Se você pontuar bem em todas essas sete áreas, é provável que você esteja bem saudável. Se você não pontuar tão bem, então seu corpo provavelmente não está funcionando tão bem quanto poderia estar. Basicamente, você não está aproveitando todo o seu potencial. Você está longe de estar sozinho nesse aspecto. Muito poucos humanos contemporâneos são verdadeiramente saudáveis.

Em uma nota positiva, agora você tem algumas informações para ajudá-lo a mudar as coisas. O procedimento de triagem simples apresentado neste artigo não apenas o ajuda a identificar o que há de errado com seu corpo e, portanto, para onde você deve direcionar seus esforços, mas também o ajuda a monitorar sua progressão à medida que intervém (por exemplo, alterando sua padrão de exercício ou dieta) na tentativa de remediar possíveis problemas.

Fonte: http://bit.ly/2ojxcJ4