Experiência: 5 dias em jejum

Mudei meus hábitos alimentares para principalmente gorduras e proteínas de origem animal, zerei virtualmente minha ingestão de carboidratos dietéticos e isso me proporcionou uma série de melhorias em minha vida.

Passar por essa experiência faz com que você questione cada vez mais o que é mito e o que é verdade não só na esfera nutricional, mas em todos os aspectos já estabelecidos pelo senso comum. Ouça, estude, analise, teste ou não, mas o mais importante, amplie sempre sua visão de mundo, mesmo que às vezes isso signifique rever os seus conceitos.

Desde 2015 jejuar nunca foi uma preocupação porque o intervalo entre as refeições é normalmente grande em uma dieta com comida de verdade. Mas semanalmente fazia jejum de 24h e apenas uma vez fiz 48h.

Inspirado pelo Professor Diego, resolvi experimentar como seria fazer um jejum um pouco mais longo. Voltei de viagem no domingo passado, almocei e decidi iniciar o experimento.

Sem nenhuma surpresa completei hoje 5 dias consumindo apenas café preto, água e sal marinho algumas vezes durante o dia. Mantive minha rotina normal, assim como os treinos diários.

Flexões no 5º dia de jejum

Nosso corpo realmente é uma máquina incrível que merece ser muito bem cuidada. Estar em um estado de cetose não é sobre a quantidade de gordura que você consome. É sobre o seu corpo quebrar sua própria gordura armazenada como combustível porque precisa criar energia.

"O jejum é uma dieta High Fat"

Não me pesei, mas percebi uma boa redução nos "pneus". Não percebi perda de massa magra. Os dias foram bem tranquilos, sem fadiga ou dor de cabeça. Não percebi maiores mudanças, mas com certeza proporcionei uma boa renovação celular e uma melhoria nos biomarcadores. Enfim, uma experiência incrível que qualquer pessoa cetoadaptada pode fazer pelo tempo que achar confortável.

* É recomendado que jejuns a partir de 5 dias sejam feitos apenas 1 vez a cada 6 meses. Pessoas com doenças crônicas como diabetes, pressão alta, obesidade ou risco de câncer que estejam devidamente acompanhadas por um médico podem repetir em menos tempo.