Coma carne. Principalmente cortes gordos. Até a saciedade.

Não complique o que deve ser simples.

Coma a proteína animal que você pode pagar. Se você pode comprar Ribeye, ótimo, mas se você puder pagar apenas carne moída, ótimo também. Você provavelmente vai prosperar independentemente.

Coma ovos e laticínios como acompanhamentos, se você puder tolerá-los.

Coma o suficiente para ficar satisfeito. Você provavelmente acabará fazendo algum tipo de Jejum Intermitente, mas não deve ser forçado.

Suas opções de proteína podem variar, mas no geral devem ser mais gordurosas do que magras. Coxas de frango sobre peito de frango é o exemplo mais fácil.

Você pode comer uma variedade tão grande quanto quiser. Frutos do mar, cordeiro, caça, porco, frango, qualquer coisa. Mas certifique-se de que a carne bovina tenha uma grande porcentagem no seu consumo semanal.

Proteínas em pó, suplementos vitamínicos e minerais não são necessários. No entanto, inicialmente, você precisa ter cuidado com os eletrólitos. Isso geralmente significa apenas que você precisa usar um sal de boa qualidade em sua carne.

Álcool não é saudável e não deve ser incentivado em nenhuma dieta. No entanto, muitos de nós bebemos. Você precisa estar ciente de que ele afetará seus objetivos. Portanto, você precisa ter isso em mente e aceitar as consequências se escolher beber.

Antes de entrar de cabeça neste estilo de vida, procure um profissional atualizado e de confiança para te acompanhar no processo.

Estude continuamente e faça testes. No final das contas, a melhor estratégia é aquela que funciona bem para você. E a melhor dieta é aquela que te dá a saúde que você precisa, sem precisar da força de vontade.

Fonte: https://bit.ly/2P3FMnL