Benefícios cardiovasculares e outros benefícios para a saúde do banho de sauna: uma revisão das evidências

O estudo revisou os benefícios para a saúde do banho de sauna, uma prática tradicional da Finlândia amplamente usada para relaxamento e bem-estar. Além de ser uma atividade prazerosa, evidências sugerem que o banho de sauna pode ter efeitos positivos significativos na saúde cardiovascular, respiratória e até mesmo na saúde mental.

O banho de sauna envolve exposição a altas temperaturas (80°C a 100°C), o que provoca reações fisiológicas semelhantes às de exercícios moderados a intensos. Entre os principais benefícios estão a redução da pressão arterial, melhora da função cardiovascular, redução da rigidez arterial e alívio de sintomas de doenças pulmonares, como asma e bronquite.

Pesquisas mostram que o uso frequente da sauna está associado a uma menor incidência de doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão, derrames e até mortes súbitas de origem cardíaca. O banho de sauna ajuda a melhorar a circulação sanguínea e promove a dilatação dos vasos sanguíneos, o que contribui para a redução da pressão arterial e a melhora da função endotelial.

Além dos benefícios cardiovasculares, o banho de sauna também foi associado a uma menor taxa de demência e Alzheimer. Estudos indicam que homens que fazem sauna regularmente apresentam um risco até 65% menor de desenvolver essas condições, possivelmente devido à redução do estresse oxidativo e da inflamação, além da melhora na circulação cerebral.

No que diz respeito a doenças não vasculares, o banho de sauna pode melhorar a função pulmonar e aliviar sintomas de condições respiratórias. Também foi observado que o uso regular da sauna reduz a frequência de resfriados e melhora o sistema imunológico.

A prática da sauna também pode ajudar a aliviar dores musculares e articulares, sendo eficaz para pacientes com artrite e fibromialgia. O calor relaxa os músculos e alivia a dor, promovendo uma sensação de bem-estar.

Apesar dos benefícios, o uso da sauna deve ser feito com cautela, especialmente por pessoas com doenças cardiovasculares instáveis. O estudo destaca que, quando usada de forma sensata, a sauna é uma atividade segura e pode ser recomendada como parte de um estilo de vida saudável.

Em conclusão, o banho de sauna pode oferecer uma variedade de benefícios para a saúde, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares, melhorar a função pulmonar e promover o bem-estar geral. Mais estudos são necessários para entender melhor os mecanismos por trás desses benefícios e confirmar seu impacto a longo prazo.

Fonte: https://bit.ly/3CtOSrd