Efeito da creatina e do treinamento com pesos na creatina muscular e no desempenho em vegetarianos.

Objetivo: Comparar a mudança na creatina muscular, morfologia da fibra, composição corporal, estado de hidratação e desempenho de exercício entre vegetarianos e não vegetarianos com 8 semanas de suplementação de creatina e treinamento contra a resistência.

Métodos: Dezoito indivíduos VG e 24 NV (19-55 anos) foram atribuídos aleatoriamente (duplo-cego) a quatro grupos: VG + creatina (VGCr, N = 10), VG + placebo (VGPl, N = 8), NV + creatina (NVCr, N = 12) e NV + placebo (NVPl, N = 12). Antes e no final do estudo, biópsias musculares foram retiradas do vasto lateral, a composição corporal foi avaliada por DXA e a força foi avaliada usando 1-RM supino e leg press. Os indivíduos participaram do mesmo programa de treinamento de resistência de 8 semanas. A dosagem de creatina foi baseada na massa de tecido magro (0,25 g.kg (-1) LTM.d (-1) x 7 d; 0,0625 g.kg (-1) LTM.d (-1) x 49 d).

Resultados: As amostras de biópsia indicaram que a creatina total (TCr = Cr + PCr livre) foi significativamente menor no VG em comparação com o NV no início do estudo (VG = 117 mmol.kg (-1); NV = 130 mmol.kg (-1); P <0,05 ) Para indivíduos com Cr, houve um maior aumento em PCr, TCr, força no supino, trabalho isocinético, área de fibra tipo II e tecido magro de corpo inteiro em comparação com indivíduos com placebo (P <0,05). Os vegetarianos que tomaram Cr tiveram um aumento maior em TCr, PCr, tecido magro e desempenho total no trabalho do que os não vegetarianos que tomaram Cr (P <0,05). A mudança no TCr muscular foi significativamente correlacionada com o TCr muscular inicial e a mudança na massa de tecido magro e desempenho de exercício.

Fonte: https://bit.ly/32fwVXO