Estilo de Vida Carnívoro

Os artigos abaixo investigam, em adultos saudáveis e em condições controladas de laboratório , o que acontece quando o sono é encurtado para 4–5 horas por noite por alguns dias a uma semana. O objetivo não é “assustar”: é medir, com instrumentos obj…

Por muitos anos, dietas com maior ingestão de carboidratos foram recomendadas como forma de “potencializar” o ganho de massa muscular durante o treinamento resistido . A justificativa costuma ser que mais carboidrato aumentaria o desempenho, sustentar…

Um estudo clínico controlado e randomizado acompanhou, por 8 semanas, homens recreacionalmente ativos que realizaram o mesmo programa de treinamento de corrida, mas com estratégias diferentes de carboidratos na dieta. A pergunta central era simples: m…

Muita gente conhece o fluoreto por um motivo simples: ele ajuda a reduzir cáries quando usado em níveis adequados. O que este artigo revisa é outro lado da história: o que pode acontecer quando a exposição ao fluoreto é alta por tempo prolongado — sit…

A doença renal crônica (DRC) é um problema de saúde frequente e, em geral, silencioso por muitos anos. Por isso, pesquisadores buscam sinais objetivos no sangue que ajudem a entender quem tem maior chance de perder função renal ao longo do tempo. Um d…

Somos ensinados desde a infância a “comer vegetais” porque eles seriam, por natureza, saudáveis. Mas a biologia conta uma história mais complexa. Diferentemente dos animais, que podem lutar ou fugir, as plantas são imóveis. Para sobreviver a 400 milhõ…

A reportagem do Fantástico parte de um fenômeno real: a explosão de produtos com “proteína adicionada” e a ideia, cada vez mais comum, de que “se tem mais proteína, é mais saudável”. A matéria também alerta para “atenção e cuidado com os excessos” e …

Quando os carboidratos são tratados como opcionais , o que sustenta o progresso no treinamento resistido não é “um pré-treino obrigatório”, e sim a soma de três pilares: consistência , progressão de carga e proteína/energia suficientes ao longo do di…

Este artigo resume uma mini-revisão narrativa publicada no Journal of Psychiatry and Brain Science (2025) que discute por que a creatina monohidratada (CrM) pode ter utilidade além do desempenho muscular, com foco em bioenergética cerebral, saúde e …

Elas ficam populares porque são fáceis de medir. Só que um número alto no medidor não é sinônimo automático de “mais saúde”. Em muitos casos, a melhora que as pessoas sentem ao entrar em cetose vem principalmente de um conjunto de mudanças bem básicas…